您现在的位置是:主页 > 澳门49码天天开奖吗 >

只要 4 个动作助你练成迷人“背影”

2021-09-18 03:24      点击次数:

今天,要给大家介绍的训练动作就是专门为了解决这一矛盾设计。只要解决了这个矛盾,女生就可以在炎炎夏日大胆地穿上性感的露背装,男生就可以展现健硕的背部线条了。 我们还必须知道,要解决矛盾,就要从矛盾的主要方面入手。在这里,矛盾的主要方面是背肌的

  今天,要给大家介绍的训练动作就是专门为了解决这一矛盾设计。只要解决了这个矛盾,女生就可以在炎炎夏日大胆地穿上性感的露背装,男生就可以展现健硕的背部线条了。

  我们还必须知道,要解决矛盾,就要从矛盾的主要方面入手。在这里,矛盾的主要方面是背肌的发展不平衡不充分。

  那怎么做才能让背部肌肉锻炼平衡充分,又可以在较短的时间内形成漂亮的 背影 呢?

  此时,我们需要从背阔肌入手。也许读者要问,背阔肌练好了,背影就好看了 ? 背部肌肉那么多,为什么要从背阔肌入手呢?

  1、发达的背阔肌能让背部呈现 V 字形,也就是我们常说的倒三角,它可以很好地展现我们的背部线条,也是很多健美选手的体型特征。

  这样,既把背阔肌练充分了,又照顾到其他肌肉的平衡练习,矛盾也就迎刃而解了。

  以下动作难度由上到下,依次变难,不同阶段的朋友可根据自身水平选择使用 ~~

  2、抬高哑铃到腹部高度,同时,收紧肩胛骨,弯曲手肘(向后和向上拉)。然后回到起始位置。

  肱二头肌、肱桡肌、大菱形肌、小菱形肌、大圆肌、三角肌后束、肩胛提肌、中斜方肌(斜方肌横向部分)、下斜方肌(斜方肌上行部分)、胸小肌

  2、将弹力带一端从头部上方下拉至头部高度,然后回到起始位置,换另一侧重复上述的动作。

  背阔肌、三角肌后束、肱三头肌内侧头、肱三头肌外侧头、大菱形肌、小菱形肌、中斜方肌、下斜方肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌

  2、保持这个姿势进行侧身移动,先是从外侧臂、内侧脚开始向身体的一侧移动,然后移动内侧臂、外侧脚。然后向另一侧继续相同的动作。

  肱肌、肱桡肌、肱二头肌、大圆肌、肩胛提肌、下斜方肌、大菱形肌、小菱形肌、肩胛下肌、三角肌后束

  小编想说,练习背部肌肉,最好的时间不是过去,不是未来,而是现在。赶快行动吧。

推荐阅读

白小姐免费资料三期必出两款居家实用的德系车一汽大众速腾和斯柯

白小姐免费资料三期必出 ,买车这件事就跟找对象一样,不仅要看外表,还得了解内在。最近上市的斯柯达明锐PRO,搭载比一汽大众速腾更先进的MQB EVO平台,价格在12.49-15.79万之间。设计上,斯柯达明锐PRO和一汽大众速腾的风格也不太一样,明锐PRO更加年轻运

热点新闻

www.053435.com知名淋浴房品牌HÜPPE被出售

近日,马斯科集团宣布出售淋浴房品牌HPPE予一家投资机构,HPPE将在不久后成为一家独立公司。此前,拥有汉斯格雅、得而达龙头等多个品牌的马斯科集团从主业中剥离橱柜业务,此次出售HPPE,是马斯科为经营做减法的又一举措。 德国时间3月12日,马斯科发公告称

Power by DedeCms